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老年人秋風"三注意"

時間:2019-09-19 10:03  點擊:247 作者:西貝 來源:洪洞老體協

     秋分將至,天氣逐漸轉涼,早晚溫差增大,人體容易遭受各種疾病侵襲,因此我們老年人秋風養生應該注意三個方面:


    一是精神調養上,要培養樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣,適應秋天平容之氣。讓自己保持平和的心態,不以物喜不以己悲。精神調節也是養生的重要方法。


    二是運動方面,金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,如登山、慢跑等。可選擇登高觀景等方式來使自己心曠神怡,遠離不良心理因素。運動可以幫助保存陽氣來抵御寒冷。不過運動量不宜過大,老人體虛者要尤為注意避免出汗過多消耗陽氣。


    三是飲食調養上,中醫學將飲食分為宜與忌。因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散.要盡量少食辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬,應季果蔬都對人體健康有極大好處。


    總之,秋天已經來臨了,我們老年人要注意保暖,不要感冒或是著涼。養生也要注意結合自身的身體情況及外界的情況變化,什么時間適合進補什么食物,切忌盲目進補。希望以上的養生小知識對老年人有所幫助。


陳靖編輯

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